产后恢复要注意哪些

　　经过十月怀胎，一朝分娩后，宝妈们还不能松懈哦，还有一件重要的事儿要做，那就是产后恢复，既然如此，我们就来了解一下产后恢复要注意哪些吧。

　　为什么要做产后恢复

　　产后1-3个月是女性心理脆弱、生理虚弱的时期，这段时间恢复的好将犹如第二次重生。

　　调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。

　　产后恢复的项目

　　创口恢复

　　妈妈们生产时的创口要小心护理，注意卫生清洁，定时复诊，确保创口无红肿、撕裂、出血、疼痛等症状出现，才是完全恢复，如果是剖腹产的妈妈则更要慎重护理刀口。

　　乳房恢复

　　女性的乳房在怀孕后和分娩后都会经历诸多变化，所以在产后需要关心乳房的状态，检查是否有肿块，以及乳腺炎等，或者其他乳房问题。

　　子宫恢复

　　产后子宫恢复也不容忽视，产后较好进行一次全面的子宫检查，检查子宫、卵巢、宫颈等等的恢复情况，若发现有问题，一定要及时治疗，以免落下病根。

　　身材恢复

　　由于怀孕时要不断为自己与胎儿补充营养，从而导致身材发胖和水肿，但是，一定要注意科学减肥，哺乳期间，切勿以禁食或吃减肥药去减肥，会伤害到自己和宝宝的身体。产后身材恢复一定要循序渐进，妈妈们可以通过适度节食、做瑜伽、跑步、打球等等方式去减肥，而每次运动不宜超过40分钟，避免运动过量，损伤自身。

　　产后恢复注意事项

　　进入产后恢复时期，妈妈们一定要注意饮食均衡，既不适宜过分进补，也不适宜马上禁食。可以酌量减少食物摄入，然后进食一些高维生素与营养的食物，如：新鲜蔬果、鸡蛋、红薯、粗粮等等，这样会有助你身材恢复。另外，产后恢复不可操之过急，必须要在坐好月子的前提下进行。

　　产后恢复较好在医生的专业指导下进行，切勿自己胡乱摸索呀，以上内容就是和大家分享的关于产后恢复有哪些项目?希望宝妈们都能爱护自己的身体，重视产后恢复，把身体调理到较佳状态，健康快乐的过好每一天。